人脑的学习机制是怎样的？学习和记忆有关系吗？如果一个人的记性不好海马体拍的照片可以自考么，有什么方法来改善吗？要做到高效学习，真的需要在固定的环境里，安安静静地学吗？

今天就让我们一起到美国记者海马体拍的照片可以自考么：本尼迪克特·凯里的《如何学习》里寻找答案吧。

1.大脑的学习机制告诉我们：记忆是学习的基础

海马体拍的照片可以自考么你听说过我们大脑里的“海马体”吗？我也只能说这是我们大脑里的一个很小的组成部分。但是它有什么作用呢？

1957年，有一个癫痫症患者，海马体拍的照片可以自考么他一天会发作两次，导致海马体拍的照片可以自考么他不能正常工作。当时给他治疗的医生认为是他大脑中的“海马体”出现了问题，于是把他的“海马体”切除了。切除之后，他的确不怎么发作了，但是随之而来的是他的记忆出现了问题。他并没有失忆，以前经历过、学过的东西他还是可以记得的，只是不能按时间顺序把他们串起来。他现在最大的问题是，他对新学习的东西的记忆时间变得只有30秒。

比如，有一个女科学家找他合作。那女科学家刚刚告诉他，她的名字是什么，她是哪里人，然后他会说他去过这个地方，他知道这个地方有什么，等他说完这些，那女科学家再问他：“你知道我的的名字吗？”他就忘了她是谁了。

所以，切除了“海马体”以后，他几乎什么也学不了了，更不可能回去工作了。

从他的事例中，我们知道了，记忆是学习的基础。我们还知道了我们的记忆并不是存在海马体中，而是存在大脑里的新皮层里，这些记忆分散在那里，“就像桔子汁充满整个桔子瓣一样”，而海马体就是把我们的短时记忆存放到那里去的一个通道。

这么说来，记忆能力越强的话，我们的学习能力就越强。

那记忆又是怎样被提取出来的呢？你有没有过这样的体验，有时，我们明明想要做一件什么事情，但是一转眼就忘了，只有当我们看到一个东西，这个东西正好与我们要做的事情有关时，我们就会突然想起来：哦，我记起来了，我就是要做这个呀！这说明我们的记忆要被提取出来，是需要有一个什么东西去触发它，可以是音乐、味道、环境和场景等等。

在记忆被提取一次之后，我们大脑里的新皮层就会变厚，我们可以理解为这块相应的记忆就会加深。所以，如果提取的次数越多，记忆就会越深刻，任你是遗忘曲线到了，也不会忘记。

现在我们知道了记忆的作用，也知道了记忆的提取过程可以帮助我们加深记忆，那有什么好的提升记忆的方法吗？

2.增强记忆，高效学习

既然不断地提取记忆可以加深我们的记忆，就说明我们可以用这种方式来增强记忆。

在实际的学习中，我们可以用“自考”的方式来加深记忆。这里的“自考”是指，我们在学习的过程中，学了一会儿之后，可以自己为自己出题考自己。比如，我们要背一首诗，我们不应该一直对着书读，而要读个三五遍之后，就把书合上，试试能背多少，然后再打开书看一眼，再背。这中间停下来背，就是一个提取记忆的过程。如果我们只是一味地读书，就会被我们眼睛看到的熟悉的东西所迷惑，我们就会以为自己早就会了，太熟了。

既然“自考”是一种学习方式，那么学校的考试也同样是一种学习方式了，它能帮我们对一段时间内学过的东西进行一次复习。

而科学家经过实验还发现，在安静的环境中学习的效果比不上在音乐声中的学习效果。这就是特殊的场景会给人带来更深刻的印象。作者讲了他自己的学习故事。他一直清楚地记得他在大学时，有一个物理老师给他讲解怎么推导勾股定理的过程。因为那天晚上，那个老师的穿着和他的方法都是那样的特别。作者后来回忆他在大学的学习情景，他经常出现在不同的环境中学习，但是他的成绩却比高中以前的都要好，他比以前学得轻松，却比以前的效果好。

看了这些，你会不会想到，以后孩子放着音乐做作业也是可以理解的，因为学习并不是要在安静的环境中才最好。

我们常会说专心致志这个词，可是，这本书的理念好像与我们所认为的不一样？是的，就是不一样，书里说到我们需要交替进行学习。比如练琴，可以先练会儿指法，再练会新学的歌，然后练会以前学过的歌。为什么不是只练一首呢？只练一首确实是效率很高，能把这一首掌握得很牢固，但是交替进行练习却可以让大脑反应更快，这样不仅能记住更多的曲子，还会有意识地去分辨它们之间的不同，从而记得更深。作者说他背单词的时候，还会把新学的单词混在相同数量的旧单词中，他觉得这样可以让他已有的记忆跟这些新的东西产生联系，从而有更好的学习效果。

既然可以用记忆提取的方式来增强记忆，那我们除了“自考”或者考试和交替学习的方法，也可以用特殊的背景、味道、声音等各种与五官感知有关的方法去学习以加深记忆。

3.尽早开始， 难题也会迎刃而解

也许你会说，上面这些方法看起来很普通呀，如果我在学习中遇到了困难，有没有什么好办法解决呀？

面对难题，我们经常是不愿意去碰它，不想去看它，等到了最后期限，我们才不得不开始去做，这种做法的确不是很明智。

你想象一下，在你以前做语文试卷的时候，老师是不是让我们先读短文后面的题目，之后再带着问题去阅读呢？这样做的话我们不仅能快速地读完短文，还能快速地找到答案。这就是带着问题去阅读的好处。

如果我们要解决一个很难的问题，我们也要尽早地开始去看与它相关的一些资料，即使看不懂，我们也要开始去做，我们可以把时间分段，每次只花几十分钟去看。然后我们可以停下来去做其它事情，这样一开始花的时间就会把那个未完成的事情种在我们的潜意识中，我们虽然暂时把它放下了，但是我们的潜意识会不断地去留意与它相关的东西。就比如你买了一件新衣服，你总是会留意别人有没有跟你一样的衣服似的。正是这种潜意识的不断留意，我们就会不自然地去收集与它相关的更多资料。

慢慢地我们就会弄懂这些东西，然后就可以进入下一步，从而不断地深入学习。

但是如果我们一开始做的时候这个东西并不难，只是做着做着，却遇到一个问题怎么想也想不出来。这个时候，我们最好是先放下这个问题，放下与它有关的一切，去休息一下，或者去听听音乐，看会手机。当我们在做其它不相关的事情时往往就可能会想到解决方案。

因为我们对它的了解已经足够多，我们在前期想了各种方法去解决它，我们的脑子里思考它的时候也越来越多，几乎在梦里都在想着怎样解决它，到了最后，不知道什么时候也许就会灵光一闪。

4. 好好休息，睡眠中也在学习

前面我们讲到了记忆的存储和提取，有时候脑子还会灵光一闪。那记忆又是怎么过滤的呢？

大多数人都认为，我们睡着以后大脑就纯粹是在休息。虽然会做梦，那也还是在休息。

但是科学家实验却发现，我们的大脑在我们睡觉时却并不是在休息，它还在工作，它在整理我们脑子里的东西，把我们认为需要记住的东西进行整合，把我们认为不重要的东西，可以不记的东西进行过滤。

也就是说，我们睡着的时候，我们的大脑却在给我们的记忆找存放地，把不同的记忆连在一起，让它们之间形成新的网络。

科学家做过一个实验，他们找了两批同样大的学生，让他们学习同样的东西，然后进行考试。一批是早上学了晚上考试，一批是晚上学了第二天早上考试，结果休息过一晚的学生的成绩比没有休息过的要高出30%。

在另一个实验中，科学家让他们都在早上学习，然后一部分人中午睡一小时午觉，另一部分人没睡。下午考试的结果也是，休息过的人的成绩比没有休息过的高出30%。

这说明，白天睡一小时的午觉跟晚上的睡眠效果是一样的。它一样可以提升整合我们的记忆力和深度思考能力。

原来睡眠这么有用，看来我们要少加班，多注意休息呀。如果可以的话，中午最好也午睡个一小时。

最后，我们来总结一下，由于大脑的学习机制，我们知道了记忆的存取和过滤的过程。

正是通过这些过程，我们知道了学习可以在不同的环境，背景，气味中进行，并不需要一个固定的书房，也不需要一个固定的时间。你可以在飞机上，在地铁上，在公交车上学，也可以在咖啡馆，在书店学，你还可以在树林里，在海边学。

除了可以自由学习外，我们也可以适时地中断我们的学习，可以刷会手机，听会音乐，散会步，或者干脆去做其他的事情。暂时的中断，反而能梳理和沉淀我们的思维。

那么，你愿意尝试这些有科学根据的方法吗？